Text: Jutta Herr Foto: www.Slwaik.com
Jeder Reiter freut sich, wenn das eigene Pferd beim Betreten des Stalls freudig zur Begrüßung wiehert, schmusig im Umgang ist, willig und fleißig unter dem Sattel arbeitet und vertrauensvoll in jeder Situation mitgeht. Aber was tun, wenn das nur selten oder gar nicht so ist, sondern eher ganz anders? Jutta Herr,Reiterin und Coach, beschreibt ihre Lösungsansätze, die aus dieser Sackgasse herausführen.
Besser zuhören
Ich kannte meine Stute bereits neun Jahre, als endlich festgestellt wurde, dass sie eine chronische Darmverlagerung hatte. Sehr oft habe ich mich seither (auch in stillem Gedenken) bei ihr entschuldigt für meine Ungeduld, die ich immer wieder hinsichtlich ihrer Leistungsbereitschaft und Losgelassenheit hatte: Sie konnte nichts dafür. Ich habe ihr nicht gut genug zugehört und sie daher nicht verstanden.
Mentale Stärke
Mentale Stärke ist das Ergebnis von persönlichen Überzeugungen, Einstellungen und Denkprozessen, die dazu führen, dass sich Personen …
a) herausfordernde Ziele setzen und an diesen auch unter Schwierigkeiten festhalten,
b) Misserfolge besser wegstecken,
c) eine höhere Motivation aufweisen,
d) sich weniger ablenken lassen und
e) insgesamt mehr Anstrengung und Ausdauer zur Erreichung ihrer Ziele aufbringen.“
Quelle: https://www.psychomeda.de/lexikon/mentale-staerke.html
Selbstbeziehung
Der Selbstbeziehungssatz benennt im ersten Satzteil das Problem und stärkt im zweiten Ihr Kernbedürfnis. Daraus ergibt sich beispielhaft folgende Struktur: „Auch wenn ich das Problem habe …“ Mögliche Inhalte für das Kernbedürfnis können sein: „beginne ich nun allmählich …/ möchte ich zukünftig …/ wäre es gut …/ gefällt mir die Idee …/ prüfe ich von jetzt an …“ oder vieles andere mehr. Der Selbstbeziehungssatz könnte damit z.B. heißen: „Auch wenn ich wütend auf mein Pferd bin, werde ich/prüfe ich von jetzt an, ruhiger und gelassener zu sein.“ Formulieren Sie den Satz so, dass er zu Ihnen passt und Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Spätestens beim Aussprechen merken Sie, ob er Ihnen wirklich entspricht. Ändern Sie ihn solange ab, bis er sich gut anfühlt, es IHR Satz geworden ist. Und lassen Sie sich nicht davon irritieren, wenn Ihr Selbstbeziehungssatz durch „Auch wenn“ einen Widerspruch enthält: Das ist Teil der Methode und ein Ambivalenz-Training nach C.G. Jung.
Big Five
BIG FIVE Blockaden sind nach Michael Bohne Selbstvorwürfe, Fremdvorwürfe, Erwartungshaltungen, gefühltes inneres Schrumpfen in eine jüngere Lebensphase (sog. Altersregression) oder eine auch unbewusste Loyalität einem Menschen oder einem Wertesystem gegenüber. Um diese aufzulösen, gibt es jeweils konkrete Vorgehensweisen, die in ihrer Art der hier beschriebenen Vorgehensweise ähneln. Eine Anleitung finden Sie ebenfalls unter www.innen-leben.org. Zum Lösen von BIG FIVE-Blockaden kann es von Vorteil sein, diese gemeinsam mit einem in PEP ausgebildeten Coach (auch per Video-Call) zu bearbeiten.
… den kompletten Artikel finden Sie in der Ausgabe 9/2020.
